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成人一天所需热量因年龄、性别、活动水平等因素而异，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。具体建议如下：

1.休息状态下，成人一天需要1500-1600大卡;如果是中等量活动，一天需要1800-2000大卡。

2.根据中国营养学会的推荐指标，成年男性每天所需热量为2250-3000大卡，成年女性为1800-2400大卡。

3.正常人一天需要摄入的热量大约是1500kcal，如果是运动员，那么热量消耗的热量就会比较多，可能需要更多的热量，如果是正常人的健康人群，一天所摄入的热量大约是1500-1900kcal。

4.成年人正常体重者完全卧床时，每日每公斤理想体重需热量为15-20千卡，休息状态下为25-30千卡，轻体力劳动为30-35千卡，中等体力活动为35-40千卡，重体力劳动为40千卡以上。

因此，成人每天所需热量因个人情况而异，但一般来说，建议每天摄入1500-2000大卡热量，如进行高强度体力活动，可能需要更多热量。